夢を叶える脳の作り方
このブログを読んでいるということは 目指したいものや叶えたいもの があるのだと思います。 それはどんなものですか？ そして、その夢を思い浮かべると どんな気持ちがしますか？ ワクワクする 楽しくなる 不安になる 焦る 上機嫌でいれるならいいのですが、 時には 「本当に叶うの？」 &nbs […]
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習慣化
やる気を出す「ご褒美」の使い方
今回は「ご褒美」のお話です。 自分にご褒美をあげるのは どんなときですか？ 何かを頑張ったとき… 特別な日… 色々あると思います。 ここでは ご褒美＝快感情を生み出すもの と考えてください。 例えば、 お金 ゲーム 美味しい食べ物 「できた」という成功体験 「嬉しい」や「楽 […]
努力が楽しくなる方法
あなたが継続したいと思うことは どんなものでしょうか。 楽しめそう？ 大変そう？ プレッシャーに押しつぶされそう？ 期限付きで頑張れそう？ きっと、 色々な感情が 混じっていますよね。 一番続けやすいのは リラックスして楽しめるものです。 例えば、趣味などですね。 でも、生活していくため […]
やる気が下がったときの対処法
最近、自分と戦ったことはありますか？ 仕事 勉強 家事 育児 自分研き など、一定の成果を出すために 時間、労力、気力、お金のやり繰りを 頑張ってきたのではないでしょうか？ 仕事や育児は、自分以外の「誰か」 との人間関係もあるので余計に ストレスが溜まるときがあります。 全て思い通りに行けばいいのですが、 なかなかそうはいきませんね。 悲しく […]
継続力を引き出す「褒め力」
突然ですが、何かを頑張ったとき 自分をちゃんと褒めていますか？ 日本には褒める文化が無いので いきなり「褒めよう！」と言われても ちょっと難しいかもしれません。 「何だか恥ずかしい。」 「大したことしてないから 褒めるところがない。」 褒めるって意外と難しいですよね。 自分の良いところを見つける 相手に「お世辞？」と 思われない […]
三日坊主のメリット
「最初は頑張れるのに だんだん面倒になって 気付いたら辞めている。」 何かを続けるって、言うのは簡単でも 実行するのは本当に難しいと 感じます。 ゲームなどの娯楽系だったら 途中で放り投げてもいいんです。 別に誰も困りません。 だけど、自分研き系はそうも 行かないんですよね。 それなのに、続かないから 途方に暮れてしまうのです。 […]
集中力を生み出す食事
こんにちは！ゆきです！ 今回はメンタルと食べ物の お話です。 「心と食に何の関係があるの？」 と思われた方のいるでしょうか。 以前の私は、好きなものを 好きなだけ食べていました。 ラーメン、チョコレート、 おにぎり、うどん、そば… 今でも大好きです。 特に健康志向ではなく、一般家庭の メニューでした。 食事を変えよ […]
【実践版】原因の見つけ方と対策の思考法
こんにちは！ゆきです。 今回は 「問題解決思考」のお話です。 ダイエットや勉強など 何かを達成したいと頑張れば 壁にぶつかることもありますよね。 その他にも、 ブログのアクセス数が伸びない Twitterのフォロワーさんが増えない 子どもが言うことを聞かない 問題なんて上げればきりが ありません。 この記事はそのどれにも役立つ […]